TẮM GỘI (3 BÀI)

Bài 1. Không nên tắm nước nóng trước khi ngủ 30 phút Có ý kiến cho rằng, cụm từ “trước khi ngủ” và “nước nóng” trong câu “tắm nước nóng trước khi ngủ” là khái niệm sai lầm, đi ngược lại quy luật sinh lý của cơ thể. Bởi vì, khi tắm nước nóng, nhiệt độ cơ thể tăng nhanh, sẽ ức chế cũng như làm chậm quá trình bài tiết hoóc-môn mê-la-tô-nin của đại não. Tác dụng chủ yếu của hoóc-môn mê-la-tô-nin là đưa chúng ta vào giấc ngủ tự nhiên, khắc phục việc khó ngủ thông qua điều tiết giấc ngủ tự nhiên của con người. Cứ đến tối là chúng ta buồn ngủ, chủ yếu là vì hoóc-môn mê-la-tô-nin chỉ bài tiết vào buổi tối. Từ 11 giờ đêm hôm trước đến 2 giờ sáng hôm sau là đỉnh điểm của quá trình bài tiết hoóc-môn này, sau đó lượng bài tiết sẽ giảm dần và ngừng hẳn vào khoảng 8 giờ sáng. Nếu tắm nước nóng xong đi ngủ ngay, sẽ làm chậm quá trình tiết hoóc-mon mê-la-tô-nin, khiến chúng ta khó ngủ. Có thể đã ngủ nhưng chất lượng giấc ngủ không cao và sẽ thường xuyên nằm mơ. Cách làm thông minh là sắp xếp thời gian tắm và ngủ một cách khoa học. Nên tắm ít nhất là một tiếng nữa trước khi đi ngủ, tắm xong có thể lên giường đọc tạp chí, uống một cốc sữa tươi, hoặc trò chuyện với người thân. Làm như vậy cho đến giờ đi ngủ, nhiệt độ cơ thể vừa vặn giảm đến nhiệt độ thích hợp cho giấc ngủ, giấc ngủ tự nhiên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng cao và thoải mái. Ngoài ra, tắm trước khi ngủ cũng phải chú ý, nhiệt độ nước phải tiếp cận nhiệt độ cơ thể, tức là từ 35 đến 37 độ C, nước quá nóng dễ dẫn tới thiếu ô-xi, nước quá lạnh có thể khiến co mạch máu, ảnh hưởng tới quá trình phát tán nhiệt lượng. Thời gian tắm cũng không nên quá lâu, tốt nhất là 15 phút/lần. Rửa mặt trước, sau đó tắm toàn thân, cuối cùng mới gội đầu. Theo CRI, 6/4/2011 Bài 2. Lưu ý quan trọng khi tắm Giadinh.net – Tắm là hoạt động thường xuyên của con người. Vì vậy, người ta thường đơn giản hóa việc này nên có những điều cần chú ý mà không phải ai cũng biết. 1. Số lần tắm

Đừng nghĩ rằng, tắm càng nhiều lần thì càng sạch. Tắm và kỳ cọ, chà xát nhiều làm giảm chất bóng bề mặt, mất lớp acid trên da, tạo điều kiện để vi khuẩn xâm nhập và phát triển. Mùa hè cũng chỉ tắm tối đa 2 lần/ ngày là thích hợp. 2. Thời gian cho một lần tắm
Mùa hè và mùa thu nên tắm từ 15 – 20 phút, mùa đông thì lâu hơn 25 – 30 phút. 3. Thời điểm tắm trong ngày
Tùy thuộc lịch sinh hoạt và sức khỏe của từng người, từng gia đình mà có thời điểm tắm thích hợp. Nên tắm vào buổi sáng, sau khi tập thể dục và nhất thiết chỉ tắm khi đã ráo mồ hôi.
Nếu trời lạnh quá thì chọn thời điểm ấm nhất trong ngày để tắm. Khi muốn thay đổi lịch tắm phải từ từ để cơ thể quen dần đặc biệt với người mắc bệnh huyết áp, tim mạch. Không nên tắm khi quá no hoặc quá đói. 4. Nước tắm
Kể cả khi trời nóng cũng nên dùng nước ấm để lỗ chân lông giãn nở tốt, máu lưu thông dễ dàng. Sau khi lao động mệt nhọc, bạn có thể pha vào nước tắm một chút tinh dầu hoa hồng, tinh dầu tra, tinh dầu mật ong… vừa xua tan mệt mỏi vừa có tác dụng làm đẹp da.
Trước khi dùng bất kỳ một loại sữa tắm nào cũng cần bôi một chút lên vùng da nhạy cảm như mặt trong cánh tay, đùi non để xem có bị dị ứng không.
Dân gian hay dùng những loại lá cây như sả, hương nhu, lá chanh, lá bưởi, vỏ bưởi… để nấu nước tắm người đẻ, người mới ốm dậy. Đó thực chất là những vị thuốc tốt cho da, nếu có thời gian nên làm đối với người bình thường sẽ tạo nên một thói quen trong việc chăm sóc da cho bạn. 5. Chú ý khác
Không tắm ngay sau khi vận động và nước quá nóng sẽ làm cho lượng máu ngoại vi tăng còn máu cho các cơ quan trung ương giảm dễ gây đột quị.
Trước khi tắm cần chuẩn bị đủ những thứ cần thiết như quần áo, khăn bông lau người, bông gòn ngoáy tai, dầu gội đầu, sữa tắm… Phòng tắm phải đảm bảo, kín đáo không có gió lùa đề phòng cảm mạo. Mai Anh Bài 3. Đừng tắm vào tối muộn! Tối muộn, bạn đi vào nhà tắm, đắm mình dưới vòi nước ấm nóng hay mát rượi. Thế nhưng, bạn có biết việc tắm đêm như vậy có thể lợi bất cập hại hay không? 1. Thói quen không tốt khi tắm Nhiều người có thói quen tắm khi nhiệt độ cơ thể đang cao. Điều này thực sự không tốt bởi vì nếu tắm đêm khi cơ thể chưa ráo mồ hôi, hơi nước sẽ ngấm qua lỗ chân lông đang mở rộng. Đây là nguyên nhân khiến bạn bị ho, sốt, kéo theo các nguy cơ viêm, nhiễm phổi. Quá trình này diễn ra sau một thời gian khá dài nên ít người nhận ra nguyên nhân. Nguy hiểm hơn, tắm nước lạnh trong tình trạng cơ thể suy yếu sẽ nhanh dẫn đến tình trạng đột quỵ, tai biến, đặc biệt với những người bị say rượu, mắc các bệnh tim mạch, cao huyêt áp. Khi cơ thể đang mệt mỏi hoặc có bệnh trong người, việc tắm nước lạnh khiến các mạch máu trong cơ thể co lại, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Lúc này, cơ thể đang yếu sẽ càng suy yếu hơn. 2. Đau đầu kinh niên là hậu quả của việc tắm gội và ban đêm Không chịu được việc để mái tóc bẩn khi lên giường, nhiều phụ nữ tranh thủ gội đầu ngay trước khi ngủ. Nếu điều này diễn ra thường xuyên, sau này họ sẽ đứng trước nguy cơ bị đau đầu kinh niên. Lý do: Sau khi tắm gội, nhiều người không chú ý đến việc lau và hong tóc cho thật khô. Điều đó làm da đầu có nguy cơ nhiễm lạnh. Các mạch máu bị ảnh hưởng, gây cản trở sự lưu thông dẫn đến chứng đau đầu mãn tính. Một số người có thể thấy ngay hậu quả của việc tắm gội đêm. Sau một đêm đi ngủ với mái tóc ướt, họ sẽ lập tức bị nhức đầu kinh khủng. Từ sau 23 giờ là thời điểm bạn đặc biệt không nên tắm, gội đầu bằng nước lạnh. 3. Thời điểm tắm tốt nhất Giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường một chút. Việc tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, trì hoãn não tiết ra hormone gây buồn ngủ. Do đó, bạn nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu không thể tắm bằng nước ấm cách hai giờ trước khi đi ngủ, bạn có thể dùng khăn lạnh chườm đầu khoảng năm phút để hạ nhiệt độ cơ thể xuống mức bình thường. Như vậy, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Thời điểm tắm thích hợp nhất là buổi sáng, sau khi tập thể dục và chỉ tắm khi đã ráo mồ hôi (sau ít nhất một giờ). Mùa hè, bạn cũng chỉ nên tắm tối đa 2 lần/ngày, 15-20 phút/ lần. 4. Trình tự tắm: Khi tắm, bạn không nên dội nước thẳng từ đầu xuống chân để tránh bị đột quỵ. Bạn nên xối nước vào hai chân, hai tay rồi mới đến toàn bộ cơ thể. Khi quá no hoặc đói, bạn cũng không nên tắm. Theo Tiếp thị & Gia đình Like this: Like Đang tải ... Related